Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung adalah salah satu organ tubuh kita yang sangat penting dan harus dijaga kesehatannya. Di Indonesia, penyakit jantung berpotensi tinggi sebagai penyebab kematian. Maka dari itu, harus lebih ditekankan dalam diri kita tentang betapa pentingnya menjaga kesehatan jantung. Sudah beberapa orang bahkan artis ternama seperti Ade Namnung, Ida Kusumah, Adji Massaid, Benyamin S, dll harus mengakhiri hidupnya karena penyakit itu. Angka kematian karena penyakit ini akan selalu bertambah seiring dengan bertambah buruknya gaya hidup masyarakat.

Berikut ini adalah beberapa tips mengoptimalkan dan menjaga kesehatan jantung :

1. Bernafas.

Pernafasan dalam dan perlahan akan mengurangi beban kerja jantung, membuat jantung lebih kuat dan berkerja lebih efisien. mendapat cukup oksigen, mencegah hipertensi dan membuat jantung lebih awet.

2. Tidur.

Seseorang yang tidur hanya enam jam atau kurang dari enam jam dalam sehari akan beresiko memiliki banyak protein C – reactive yang berkaitan dengan penyakit jantung.

3. Jalan Kaki.

Melakukan jalan kaki dengan cepat selama tiga jam dalam seminggu akan menurunkan resiko terkena penyakit jantung koroner 30 – 40 %.

4. Buah.

Banyak mengkonsumsi buah akan membuat jantung sehat dan segar. Misalnya kita mengkonsumsi buah pisang yang akan membantu menurunkan darah tinggi dan menjaga otot jantung, atau buah jeruk, melon dan pepaya yang mengandung vitamin C yang baik untuk jantung.

5. Sayuran.

Berbagai macam sayuran yang baik untuk jantung misalnya bayam baik untuk kesehatan pembuluh darah arteri, brokoli yang berfungsi sebagai zat pelindung jantung, tomat yang berfungsi menjaga kerusakan pembuluh arteri.

6. Air Putih.

Memperbanyak minum air putih lebih dari lima gelas sehari akan dapat membantu memperlancar konerja jantung dan darah lebih kental.

7. Senyum.

Senyum dan tawa akan memperlancar sirkulasi darah, mengurangi beban pembuluh darah dan mengurangi penyakit jantung.

Begitu mudah kan cara menjaga kesehatan jantung kita..? Mari mulai sekarang biasakanlah mencanangkan pola hidup sehat dalam hidup kita agar jantung selalu sehat dan semangat.

Sumber : www.anekamacamtips.blogdetik.com

Siapa yang tidak mengenal es dari sumber yang ada ternyata es sangat berbahaya untuk jantung. Untuk sumbernya klik http://healthmad.com/conditions-and-diseases/water-ice-hazards-for-heart sehingga dalam catatan penting adalah

Anda perlu tahu bahwa tanda-tanda serangan jantung akan mulai merasakan tangan kiri. Terlalu berhati-hati pada awalnya sakit sedikit di bagian atas dada Anda. Anda mungkin tidak akan mengalami rasa sakit dada pada serangan pertama serangan jantung. Kelelahan dan berkeringat adalah tanda-tanda pada umumnya. Bahkan, 60% pasien dengan penyakit jantung tidak bangun setelah tidur. Ayo, kita waspada dan hati-hati, semakin kita tahu, lebih cerah peluang untuk terus hidup ahli jantung kita berkata, jika semua orang yang menerima artikel ini dibawa ke 10 orang lain, ia yakin akan dapat menyelamatkan satu nyawa.

Dalam logika, mungkin ada kebenaran. Orang-orang Cina dan Jepang untuk berlatih minum teh panas bukan air saat makan dan es. Mungkin waktu kita telah tiba untuk meniru kebiasaan minum air panas / hangat sambil menikmati hidangan!

Kami tidak akan kehilangan apapun bahkan akan mendapatkan manfaat dari kebiasaan ini. bagi siapa saja yang suka minum air es, artikel ini sesuai untuk Anda untuk membaca. Saat itu enak dan segar minum air es setelah makan, tetapi akan fatal! Namun, air es akan membekukan makanan berminyak yang baru kita makan. Ia akan memperlambat proses pencernaan kita. Ketika lemak ini terbentuk di dalam usus, ia akan mempersempit saluran banyak dan dari waktu ke waktu akan menyebabkan lemak bersama-sama dan kita sudah gemuk dan menuju berbagai penyakit. Cara terbaik adalah untuk minum sup panas atau air panas / hangat setelah makan.

Sumber : www.ripiu.com

Kalau kita sudah fanatik dengan salah satu tim olahraga sepak bola, tidur pun rela untuk ditinggalkan demi menonton tim kesayangannya. Begad

ang untuk menonton bola boleh-boleh saja asalkan memperhatikan kondisi badan atau kesehatan kita. Jangan terlalu memaksakan diri untuk begadang menonton bola apabila badan sedang tidak fit.

Banyak di antara orang-orang mengalami kelelahan dan jatuh sakit bahkan sampai dirawat di rumah sakit akibat dari begadang menonton bola di tengah malam sampai menjelang waktu subuh. Biasanya mereka yang jatuh sakit ini, mereka juga harus pergi ke kantor pagi-pagi hari. Padahal mereka belum sempat mengistirahatkan badannya.

Dr. H. Ari Fahriaj Syam SpPD- KGEH. MMB., dokter dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM dan Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia (PAPDI) mengatakan, untuk mengikuti setiap pertandingan, harus diantisipasi kondisi kesehatannya. Terlebih apabila pada pagi harinya wajib melakukan aktivitas dan ditambah dengan perubahan cuaca yang ekstrim saat ini. Jika terus-menerus menonton siaran langsung sepak bola baik sore, malam, maupun dini hari, yang terjadi adalah kurang tidur.

Waktu istirahat yang berkurang akibat begadang membuat sistem kekebalan tubuh menurun. Sistem kekebalan tubuh atau sistem imun merupakan sistem yang sangat diperlukan oleh manusia untuk melawan dan menahan serangan berbagai micro organisme merugikan seperti microba, virus, parasit dan bakteri yang hidup di sekeliling kita. Sebagai contoh, sistem imun pada tubuh akan terganggu bahkan berhenti bekerja sama sekali saat organ-organ dalam tubuh yang memproduksi imunitas sudah tidak dapat bekerja dengan normal, pada saat itulah tubuh tidak lagi memiliki pelindung dari serangan micro organisme merugikan hingga kita sangat rentan terhadapat serangan penyakit dan gangguan kesehatan lainnya. Sistem kekebalan tubuh manusia akan meningkat sangat pesat disaat kita tidur, karena proses pelepasan racun dalam tubuh (de-toxin) terjadi saat tubuh kita sedang tidak beraktivitas (tidur). Waktu malam hari menurut jam biologis manusia normal adalah saat untuk pembuangan zat racun (de-toxin) yang menempel pada tubuh pada waktu siang hari. Jika tubuh tidak memanfaatkan proses de-toxin pada sistem antibodi secara maksimal misal dengan tidur pulas minimal 8 jam setiap hari, maka kinerja organ dalam tubuh dalam melakukan proses pembuangan racun menjadi kurang efektif.

Kurang tidur akibat menonton sepak bola sampai dini hari juga menimbulkan sakit kepala dan timbulnya migren (sakit kepala sebelah) maupun vertigo (pusing tujuh keliling). Berbagai gangguan kesehatan dapat terjadi karena kelelahan tersebut. “Kelelahan berhubungan dengan berbagai gangguan kesehatan seperti gangguan sistim pencernaan, gangguan sistim jantung, dan pembuluh darah termasuk pembuluh darah otak serta penurunan daya tahan tubuh.” tambah Dr Ari.

Solusinya agar kesehatan kita tidak mudah terganggu adalah minumlah air putih yang banyak ketika begadang menonton bola dan jangan minum kopi dengan alasan agar mata tetap terjaga. Justru dengan meminum kopi akan memperburuk keadaan. Dengan meminum air putih yang banyak akan membuat badan tidak lemas di pagi hari. Dan jika ada kesempatan untuk istirahat, dianjurkan untuk tidur sejenak. Dan tetap mempertahankan jumlah tidur minimal 6 jam sehari. (riy)

Sumber : www.lgindonesiablog.com

Paling enak berendam air hangat saat musim dingin tiba. Tapi waspadalah, penelitian ilmuwan jepang menemukan berendam dalam waktu lama di bak mandi yang berisi air panas untuk menghangatkan tubuh pada musim dingin dapat menimbulkan bahaya yang tak terduga.

“Mandi air panas saat udara dingin mungkin bisa menimbulkan gangguan pada jantung,” kata satu tim yang dipimpin oleh Chika Nishiyama, dari University of Medicine School of Nursing, Prefektur Kyoto.

Kasus jantung berhenti berdenyut secara tiba-tiba selama seseorang mandi air panas naik 10 kali lipat pada musim dingin dibandingkan dengan pada musim panas.

Temuan tersebut dapat sangat penting di Jepang, karena tempat mandi adalah bagian penting dalam kehidupan baik di rumah maupun sebagai bentuk rekreasi. Banyak orang berkumpul di sejumlah mata air panas dalam waktu lama, untuk bersantai.

“Di Jepang, kebanyakan orang mandi air panas dalam waktu lama, sebab rumah tradisional Jepang tak disekat dengan baik seperti di Barat dan pemanas sentral sangat umum,” tulis Nishiyama dan rekannya di “Resuscitation”.

Tim tersebut melandasi studi mereka pada data dari hampir 11.000 kematian karena jantung berhenti berdenyut secara mendadak di prefektur Osaka, Jepang barat, antara 2005 dan 2007.

Sebelum jantung berhenti berdenyut secara mendadak, 22 persen orang sedang tidur, sembilan persen sedang mandi, tiga persen sedang bekerja, dan 0,5 persen sedang melakukan kegiatan “yang tak khusus” atau tak diketahui.

Ketika meneliti angka kematian karena jantung berhenti berdenyut secara tiba-tiba, yang terbanyak ialah 54 serangan per 10 juta orang per jam saat orang sedang mandi, yang diikuti oleh 10 per 10 juta orang per jam saat mereka sedang berolah-raga.

Buat orang yang suka mandi air panas, risiko tersebut berkaitan dengan temperatur luar rumah. Makin banyak kasus kematian akibat jantung berhenti berdenyut secara mendadak terjadi pada saat cuaca lebih dingin, kata para peneliti tersebut sebagaimana dilaporkan Reuters Life!, yang dipantau ANTARA di Jakarta.

Meskipun masih tidak jelas bagaimana menjelaskan kaitan itu, masuk ke dalam bak mandi yang berisi air panas saat temperatur dingin membuat tekanan darah anjlok dengan cepat, peristiwa yang menekan jantung.

“Pendekatan pencegahan seperti menghangatkan kamar mandi dan ruangan atau menahan diri dari mandi air panas sambil berendam dapat jadi tindakan penting bagi orang yang memiliki resiko tinggi,” tulis Nishiyama dan rekan-rekannya.

Sumber : kesehatan.liputan6.com

 

BEGITU banyak penelitian yang berhubungan dengan serangan jantung. Sebuah penelitian terbaru menemukan kopi, polusi, dan seks dapat memicu serangan jantung.

Orang yang menghirup udara kotor, polusi udara, sekaligus terjebak dalam lalu lintas menduduki posisi potensial pemicu jantung. Peneliti mengelompokkan 7,4 persen serangan jantung dari asap di jalan raya. Peneliti Eropa menemukan mengonsumsi kopi dikaitkan dengan 5 persen serangan jantung, minuman keras 5 persen, rokok ganja di bawah satu persen.

Dalam kegiatan sehari-hari, mengerahkan kegiatan fisik dihubungkan dengan 6,2 persen serangan jantung, memanjakan diri Anda dengan makanan berat memicu jantung sebesar 2,7 persen, dan seks terkait dengan 2,2 persen.

Para peneliti menekankan, risiko serangan jantung dari salah satu faktor-faktor ini terhadap orang tertentu pada waktu tertentu sangat kecil tapi tersebar di populasi.Misalnya, polusi udara pemicu minor serangan jantung, tapi karena begitu banyak orang yang terkena asap, maka memicu serangan jantung lebih banyak dibandingkan pemicu lain yang lebih kuat, seperti alkohol dan kokain.

“Risiko kecil bisa sangat relevan jika mereka secara luas didistribusikan dalam populasi,” jelas ketua peneliti Tim S. Nawrot, asisten profesor epidemiologi di Hasselt Centre for Environmental Sciences di Hasselt University di Diepenbeek, Belgia.

Mengomentari studi ini, juru bicara untuk American Heart Association dan profesor kardiologi di University of California, Los Angeles, Gregg Fonarow, menambahkan berdasarkan temuan ini, peningkatan kualitas udara dan pengurangan dalam lalu lintas mungkin tidak hanya membantu lingkungan dan meningkatkan kualitas hidup, tetapi juga secara substansial mengurangi kejadian serangan jantung. Laporan ini diterbitkan dalam edisi online pada Kamis (24/2/2011) di The Lancet.

Dalam penelitian mereka, tim Nawrot melihat 36 penelitian yang memeriksa lingkungan sebagai pemicu serangan jantung. Dalam kajian mereka, dikenal sebagai analisis-meta, para peneliti mencari benang umum yang bisa menetapkan bagaimana faktor-faktor ini dapat masuk dalam peringkat risiko. Tim peneliti menemukan bahwa polusi udara meningkatkan risiko seseorang terkena serangan jantung hanya di bawah 5 persen. Sebaliknya, kopi meningkatkan risiko sebesar 1,5 kali, alkohol tiga kali lipat berisiko, dan penggunaan kokain meningkatkan kemungkinan serangan jantung 23 kali lipat.

Namun, karena hanya sejumlah kecil orang di seluruh penduduk yang menggunakan kokain, sementara ratusan juta terkena polusi udara harian, polusi udara diperkirakan menyebabkan serangan jantung lebih banyak di bandingkan populasi dari kokain.

Bahkan tim menemukan keadaan emosional kadang-kadang dapat memicu serangan jantung. Sebagai contoh, emosi negatif secara umum terkait dengan hampir 4 persen dari serangan jantung ketika marah. Bahkan dalam keadaan emosional “baik” terikat dengan 2,4 persen dari serangan jantung.

Peneliti menambahkan, walaupun paparan asap rokok tidak dimasukkan dalam analisis, pengaruhnya mungkin sama besarnya seperti polusi udara. Dengan adanya larangan merokok di tempat umum, tingkat serangan jantung telah menurun rata-rata 17 persen.(Sumber:Liputan6/iVillage)